太る原因を知る - イシサン～石の上にも三年～

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前回の記事でなぜダイエットに失敗するかについて書きました。
www.kabutoushi.xyz

その続きとして、ダイエットについて詳しく書いていきます。

太る原因を把握する

ダイエットをする上で、一番最初に把握しなければならないのは、太る（太った）原因です。

これは人それぞれです。

メジャーなところでいえば…

細かく言えば色々ありますが、強引に分けてしまえば、

食べ過ぎか運動不足です。

さらに言えば、

補充したエネルギーが消化したエネルギーを大幅に上回っているからです。

流行っているという言い方も少し変ですが、ダイエットの知識が色々出回っている時代です。しかし、効果が出ない人が多いのは、考えすぎが大きな理由です。

モデルになるのなら別ですが、通常の体型を維持するのに難しく考えすぎる必要は全くありません。

基本としては、毎日食べている量に対してちゃんと消化できているかを意識することです。

単純な算数で例えれば、毎日１０食べて９しか消化していたら１残ります。

その積み重ねで貯金（体重）が増えていきます。

結果を急ぎすぎてはいけません。

ダイエットに失敗する人の大半は結果を求めすぎるからです。

人間は短期で頑張るのは得意です、しかし長期にわたって何かを継続することは苦手です。

ダイエットは継続しなければ成功しません。

継続するコツとして、無理をしないことです。

例えば炭酸飲料が大好きだとします。３日間飲まないのを我慢することはできます。しかし１週間我慢するのは難しいです。

アスリートのような自制心が強い人は当たり前のようにできますが、そういう人を基準にしてはいけません。何事も一歩一歩です。

炭酸飲料が好きならば、無理して絶つ必要はありません。飲む量を減らせば良いだけです。

今まで一日で1.5リットルのコーラを飲んでいたのならば、1リットルでなんとか乗り切ることはそんなに難しくないはずです。

まったく飲まないようにしようとするから反動がきて、気づいたら元通りに戻ってしまいます。

人生は長いです。大事なことなのでもう一度言いますが、結果を急ぎすぎてはいけません。

リバウンドをしないためには、継続できる習慣を作ることです。

私の太る原因として考えているのは…

仕事はまぁまぁ体を動かすので、運動不足というよりも単純に食べ過ぎています。

また、野菜はあまり好んで食べないので、常時便秘です。

退勤時間帯は遅いことが多いので、夕飯を食べてから寝るまでの間が短いことも悪影響だと思われます。

以上の点を徐々に改善すれば、体重は減ると考えています。

次回は具体的な対策を書いていきたいと思います。